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无锡东北塘金湖公园健康步道
来源:原创 | 作者:华讯标牌 | 发布时间: 2019-06-28 | 137 次浏览 | 分享到:
   在人们日益提高对身体健康重视的环境下。东北塘金湖公园也实行了健康步道这一项利民福利。与之合作的就是我们无锡华讯标牌有限公司。
   下面就由小编科普一下使用健康步道的方法吧。
   在健身步道上进行锻炼时,要先进行一些慢速的走或跑,以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。
然后根据自身的条件和特点,进行30-90分钟的快走,或进行20-60分钟低、中等速度的跑步,也可以走、跑交替进行,还可以变换多种形式的走(如:拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等),从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味,更具健身效果。
锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高(约为90-120次/分钟)、身体微微出汗最为适宜。
在健身步道上进行适度走或跑,对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高,以及对各种代谢性疾病的改善(如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等),均有很大的促进作用。
   华讯标牌主要以设计制作安装导视标识标牌为主。可制作内容有:导视立牌发光字精神堡垒宣传栏风向标道旗等。有需要的合作伙伴可以联系我们哦~~联系方式请看文章最下方。














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